dobre bialko

[...] palce stojąc Wspięcia na palce siedząc aero 10min _______________ Dziś zacząłem sobie trening od dwugłowych, w sumie już mi się nie chcę rozpisywać szczegółowych planów, to dobre na początku a teraz wchodzę na siłownię wiem jaką grupę czy partię będę robił, ale ćwiczenia dobieram sobie z marszu, o wiele przyjemniej się ćwiczy, poza tym różne [...]

Molder Wybrałem ten plan głownie dlatego, ze dużo osób, które nim trenowało miało dobre opinie o nim, a to chyba głowny cel. Co do wyrzutu testosteronu to jedni tweirdzą tak, drudzy inaczej. Nawet jeśli wyrzut mialbybyc chwilowy, to plan jestskonstruowany sensownie - 2 treningi b.cięzkie, nastawione na ogólne pobudzenie miesni cwiczeniami [...]

BTW inaczej bym rozłożył jak masa chyba, że strasznie szybko łapiesz tłuszcz. Jeśli nie jest tak żle to białko 1,6-1,8 g/kg, tłuszcz 1,5-1,6 g/kg i reszta węgle Białko możesz tak wyliczać jak proponujesz, ale wtedy proponuje mniej dać, aminokwasy uzupełniają sie Ocenie produkty w diecie, bo tak jak powiedziałem do btw mam pewne zastrzeżenia. [...]

[...] tu już było bardzo fajnie. Pompa o wiele lepsza, w zasadzie juz po jednym cwiczeniu było konkretnie a po treningu zdawało sie ze momentami muscel wyskoczy. Pobudzenie bardzo dobre, 30 min po wypiciu można było juz zaczynac hard working training ;-D Rozpuszczalność spoko ale tu nie o to chodzi. W kazdym razie polecam :-)) od siebie jeszcze powiem [...]

[...] Ja nie jem miesa i rosne. I jest tu takich wielu. Spojrzmy troche inaczej kazdy jest inny, a ziemianiki + kotlet to troche gorszy posilek niz kurczak + ryz ale jak am dobre proporcje to jak pisales jest najwazniejsze pozdrawiam i proponuję więcej lektury... ** ja rowniez :) a byłbym zapomniał...powyższy trening proponuję z małą korektą [...]

OK... diety liczonej w kaloriach nie masz... i luz to nie jest konieczne ... racjonalne odżywianie jak to nazwalaś to dobre wyjście. Z Twojej diety na dzień dobry należy wywalić wafle... jakie by one nie były.. wywalamy.. pewnie jeszcze jesz te ryzowe? Bardzo dużo ww prostych w stosunkowo niedużym waflu plus wysoki index glikemiczny.. lipa I tak [...]

robilem to 2 godziny i mam nadzieje ze jest ok, nagie zdjecia beda ale nie mojej sister tylko poszukam jakis unikaty ;p Witam prosilbym o skorygowanie mojego planu treningowego mam za soba zle treningi, glownie pompki i pol roku cwiczenia bicepsa ;D moje obwody: biceps 34, lewy 34,5cm klatka 101 cm moj rekord wycisniecia na lawce to okolo 70 kg [...]

[...] zapotrzebowanie 2520kcal x 1,2 - 3024kcal - mnoże razy 1,2 - jestem średnio aktywny - szkoła. Mam swoją siłke i z areobami nie ma problemu ale wydaje mi sie ze 1,2 to dobre wspólczynnik Białko: 2,2 x 105kg = 231g = 924kcal WW: 30g = 120kcal Tłuszcze: 3024 - 120 - 924 = 1980kcal = 220g Jak ułoze diete to zaktualizuje. Mamy czas do [...]

[...] Kręcę się wokół tej 15 jak Ziemia wokół Słońca @-) 2. Tak jak mówiłam- regres ciężaru. I od razu jakość pracy pleców lepsza i dzisiaj już mi zakwasy wyszły, więc ćwiczenie dobre. Nie wiem jeszcze, jak będzie z progresją- może zwiększę liczbę powtórzeń... 3. 30kg- zdecydowanie za dużo, brak siły w mięśniach po poprzednim ćwiczeniu 4 i 5. Dobra [...]

[...] pod koniec zwiekszylem porcje s.a.w do 15 g.Generalnie zestaw mysle ze dobrze dobrany. S.A.W- dobra przedtreningówka, Bardzo ekonomiczna jak dla mnie . POBUDZENIE Bardzo dobre , Pompa zawsze wspomagana osobno wiec nie moge wypowiedziec sie tylko o tym produkcie pod tym wzgledemw aczkolwiek wspolnie ładnie pompowało SMAK/ROZPUSZCZALNOŚĆ tez [...]

Trochę jestem do tyłu, niedługo nadrobię %-) ActivLab - Whey Protein 95 /SFD/Images/2015/9/29/f391d0e7eef04124bca837cbc5adadfe.jpg JABŁKO CYNAMON Smak 5/10 Było czuć i jabłko i cynamon, ale też taki sztuczny słodki smak, nie za bardzo mi to podpasowało. Rozpuszczalność 7/10 Ok, choć chwilę trzeba pomieszać Piana 6/10 Trochę piany się zrobiło i [...]

[...] rampa 6 -wspiecia stojac 4x25 plus wspiecia siedzac 4x15 pomimo, ze trening objetosciowo nie jest zbyt mocno oblozony, to dal mocno w kosc udom, czucie miensiowe bardzo dobre, miensie napompowane maksymalnei krwia, pierwsze minuty cardio po treningu byly bardzo ciezkie cardio 40 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Probiotyki, [...]

[...] przy 4tym powtórzeniu męka No i powoli nadgarstki zaczynają się coś odzywać Ale po każdej serii szedłem zrobić chwilę zwis na drązku. - hack przysiad - to bym wyiebał na dobre - martwy ciąg - Poszło. Mega w kvrwe masakra kondycyjna Ale poszło. Nawet myślę, że z zapasem. Tak się modlę coby zmniejszyc liczbe powt na 8 - ss klatka - [...]

[...] + oliwa Popołudniu wpadło także trochę słodkiego bo teściowa miała imieniny Nie licząc tego słodkiego popołudniu wyszło niecałe 4300kcal, myślę że całkiem ok Suple: Brak. Złapałem dobre światło Wypychanie ciężaru na suwnicy - 200kg x15: http://www.youtube.com/watch?v=fmYRdaW4PBU Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-23 17:41:05

RatOgre napisales co takiego ,,czlowieku bezposrednio po treningu potrzebujesz dobre wegle i bialko szybko wchlanialne ( izolat ) oraz okolo 70 g bialka jak nic. Ostrowia ile ma procen t prawdziwego bialka, 10% ?" a wiec tak to ze wegle potrzebujesz to ja wiem to nie ja pisalem co do bialka to wlasnie jest to szybko wchlaniane (WPC), a po co [...]

[...] i jest gitez. z kolei białko isocool ultimate nutrion kupiłem na allegro po cenie 170 zł!! gdzie normalna cena na sfd.pl czy kulturystyka.pl byly ponad 200 zl. dostałem dobre i smaczne białeczko i dodam że daje dobre efekty więc zalezy jak to jest. musisz patrzec na komenty i czy ten kto sprzedaje ma sklep z odzywkami czy np sa wyprzedaze [...]

http://www.sfd.pl/temat171577/ TU MASZ WSZYTKO CO ZACZALEM BRAC W OK.3 DNIU TRENINGU JAKOS TAK NIEROWNO ZACZALEM .ODZYWKI O TYLE GORSZE OD KOKSOW BO PUCHNIESZ TYLKO PO TRENINGU I SZYBKO WSIO SPADA ALE DOBRE TE SUPLEMENTY A W SZEGOLNOSCI BIALKO OLIMPA CUUUDO A BRZUSZEK ROSNIE MIESNIE ZNACZY HEH POZDRO YO

[...] pomysl. Na wieczor musisz jesc bialko, ok. 30 gram, bo wiecej i tak nie przyswoisz, bo zamieni sie w tluszcz. Z reszta... ja nie jestem specjalista, a to sa naprawde dobre linki http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 http://www.sfd.pl/temat50408/ Sam wole dostac konkretna [...]

[...] Co innego gdybys miala dostep do świeżego - niepasteryzowanego mleka, a tak jesz biala martwa substancje, która prócz podrażniania jelit nic tobie nie daje. Z braku laku dobre i to, ale ogranicz. Nie rozumiem, dlaczego nie jesz strączkowych, dlaczego nie spożywasz nawet polowy dostępnych tobie warzyw i źródeł białka. Dlaczego nie łączysz [...]

[...] i jest ich 6 raz B+W raz B+Tł ------------------------------------------------------------------------ MICHAŁ: mi sie wydaje ze nie jest zła, tylko teraz musza byc do niej dobre produkty - tylko jakie są lepsze? czekam na sugestie bo jestem początkujący i takie mi się wydają ok przynajmniej: 1. tłuszcze - już pisałem posty na forum czy może [...]